ale bcaa

[...] emeryckim;-) Na dietę zwłaszcza na płyny, które się w niej pojawiły... hmm... wiecie takie zimne z białą pianką:-PP w tych dniach opuszczam zasłonę milczenia... dużo, tłusto ale za to przepysznie:-PP 20.08.2013 Dieta czysta nieliczona. BCAA w czasie treningu. Trening 1. Ława 10x 20kg, 10x 27,5kg, 10x 32,5kg, 4x 35kg, 1x 40kg 8-) odpowiednia [...]

Dieta - nie liczę ale pi razy okno, na razie, jadę na swoim zerze - około 1700 110-120/60-70/150(+). Dojdą mocne treningi zwiększę białko i węgle, bo tak zawsze wychodzi;-] Dieta bezglutenowa i w zasadzie beznabiałowa (jedynie wsiowe mleko do kawy w ilości 50-100g dziennie i sporadycznie śmierdziuchy). Limitem wagi będę się martwić w późniejszym [...]

No to jedziemy weekendowo! czyli dzień któryś tam... TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 10/9/9/8 razy (niestety wciąż z podpórką pod kolanami, ale walczę sama ze sobą, żeby się móc podciągać bez niczego) - "dzień dobry": rozgrz. 12x10kg, 3 serie po 12 powt. 25kg/30kg/35kg - MC: rozgrz. 12x20kg, 3 serie po 12powt. 25kg/30kg/35kg - [...]

Dzień 19 Jak zwykle dzień przed wyjazdem do http://emotikona.pl/emotikony/pic/2flaga.gif nie mam czasu na nic, ale jakimś cudem między pakowaniem jednej bluzki a gotowaniem obiadu znalazłam chwilę %-) Jutro jakieś 8h za kółkiem, więc zapowiada się bardzo miły dzień |-) Stwierdziłam, że jednak cztery dni treningu pod rząd nie są w moim przypadku [...]

[...] na dobre pół godziny... :-| W tricepsie zmieniłam prostowanie ramion (było do tej pory w płaszczyźnie poziomej). Niedzielny trening z racji FIBO muszę przenieść na jutro, ale damy radę %-) SUPLE: Standardowo już: - BCAA przed i w czasie tren. - mono+BA po - omega3, Vitality Complex, Mg+B6, wit. C MISKA: Po wczorajszych dyskusjach na temat [...]

[...] Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) uwieńczone "odrobinką" fety :-)) może nie wygląda, ale smakowało mmm :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96dac54965340dd921450227951be64.jpg Dzisiaj: 1. owsiane, banan, truskafki, nerkowce, białko 2. kurak z ananasem i [...]

[...] 3 serie po 10powt. bez obciążenia/10kg/10kg No i ogólnie wrażenia całkiem sympatyczne :-)) Na początku jakoś niemrawo szło i się wystraszyłam, że taki cały trening będzie, ale jak już zrobiłam unoszenie z opadu z 20kg (ostatnio skończyłam na 15kg), wiosłowanie podchwytem z 30kg (skończyłam na 22,5kg), nachwytem z 40kg (ostatnio poszło 25kg) i [...]

[...] zrobiło się już z 5-6 cm, nawet nie czułem że mam na sobie pas) 5. Obolałość mięśniowa po treningu o dziwo mniejsza, nie wiem co prawda jak będzie z tym jutro i pojutrze, ale dzisiaj nie miałem problemów z wróceniem do domu. 6. Nie było spadku siły, hipoglikemii itp. Jutro spróbuję sobie walnąć Bulletproof Coffee na czczo. I nius nie związany [...]

[...] aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: L-Leucyny, L-Isoleucyny i Waliny. Stanowią one aż 42 % wszystkich aminokwasów egzogennych znajdujących się w tkance mięśniowej. Należy pamiętać, że ludzki organizm nie jest w stanie sam syntetyzować aminokwasów egzogennych, a nawet bardzo dobrze zbilansowana dieta nie zapewnia dostarczenia ich w [...]

[...] aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: L-Leucyny, L-Isoleucyny i Waliny. Stanowią one aż 42 % wszystkich aminokwasów egzogennych znajdujących się w tkance mięśniowej. Należy pamiętać, że ludzki organizm nie jest w stanie sam syntetyzować aminokwasów egzogennych, a nawet bardzo dobrze zbilansowana dieta nie zapewnia dostarczenia ich w [...]

[...] wioślarski. Bolą mnie zderzaki przed @, czuje się zmęczona i ospała, a że nie chciałam odpuścić dawki ruchu, wybrałam się na wiosła. Oprócz tego miałam współtowarzysza galernika. Zaczynam łapać technikę, łańcuch już mi nie skacze i nie obija się o obudowę, pamiętam o odbiciu się stopami. Czas: 40 min (5 min rozgrzewka), dystans: 7 km 8-), [...]

Tak poczytałem sobie i śmiech..!!!:-) Nikt dotąd nie zajął się sypaniem sietu do białek ale jak już się ktoś zajął to jest żle i wszystkim sietosypaczom pewnie to nie bardzo pasuje. Doktorzy rosną jak grzyby po deszczu tylko dlaczego dopiero teraz? Dlaczego nikt wcześniej nie podjął tematu i nie napisał na co warto zwrócić uwagę i co zbadać żeby [...]

Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]

Al};-) no bo co mnie nie zabije to wzmocni %-). generalnie to już jestem kuloodporna. miałam dziś robić fotki podsumowujące, ale telefon mi się zbuntował...więc na razie dupa. no ale może to i dobrze, bo ojadłam się kapusty i moim jelitom to się średnio spodobało %-) w ogóle dziś internety chodzą mi bardzo opornie. generalnie wkleiłam złą tabelkę, [...]

Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]

Al, bo umiem się napiąć %-) w tym tygodniu mam wybitny maraton: treningi, praca, no i szkolenie zajęć wzmacniających (gość nas nieźle zajeżdża). jakoś wcisnęłam dziś trening, ale nie szło mi. chyba mi się już przejadł. zresztą, wcale nie progesuję. jak się to nie zmieni do końca miesiąca to zmieniam plan. to już jest męczące. ale, ogólnie mam [...]

[...] pomieszało (bo już dawno nie miałam tyle kcal }:-() wygląda na to, że w dt mam 1900 a w dnt 1600, tak? jakieś stałe btw przyjąć? to się przyznam, że dziś chyba nie wyrobiłam,ale mam szansę nadrobić %-) w ogóle to aż tak monotonnie nie jem, chociaż trochę za często w misce gości kurczak. no cóz, najprościej przyrządzić. poza tym, wolę odtłuszczone [...]

[...] Kreatyna 5g Beta-alanina 2g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Elite recoup 12g Monster maize 40-50g Ostatni trening w tygodniu więc: Dusza szalej - piekła nie ma!!! poszło kilka lodów,slodyczy,ciastek + /SFD/Images/2015/12/31/59cbca4c69a74dcb952584a209926d25.jpg [...]

[...] tempo 1010, rest10sec T1:20x 5kg T2:16x 7,5kg T3:18x 7,5kg T4:18x 7,5kg /SFD/Images/2015/12/31/8167979c957c4891a934332bd74b81ab.png od czasu do czasu jak mi sie nie zapomni,ale niestety często zapominam - to pipijam w ciągu dnia 1porcje GreenSuperFood /SFD/Images/2015/12/31/86623703a8c9486fafa743485c6100db.jpg to smak natural - daje rade,ale [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/b93cb24b6efe4c4cb595966325d26f7e.jpg i jakies 2000kcal od pana McDonalda :-)) /SFD/Images/2015/12/31/d9f85a29671346258912c5bab340222c.jpg ale w ciągu dnia zapijane: /SFD/Images/2015/12/31/b9d4537650584685b30720a82e5f0572.jpg /SFD/Images/2015/12/31/082c5f6481c84473b30523e8682014f0.png TRENING C A1 SCIAGANIE [...]